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要拦截垃圾短信和电话，可以采取以下几种方法。
1、使用手机自带的拦截功能：大部分手机都自带拦截功能，可以拦截陌生号码、广告推销等类型的电话和短信，具体操作方法因手机品牌而异，可以在手机设置中寻找相关选项并进行设置。
2、使用第三方应用：可以下载一些专门用于拦截垃圾短信和电话的第三方应用，如腾讯手机管家、360安全卫士等，这些应用可以根据个人需求设置拦截规则，例如拦截陌生号码、关键词过滤等。
3、举报垃圾短信和电话：收到垃圾短信和电话时，可以通过相关途径进行举报，例如向电信运营商、公安机关等举报，举报后，相关部门会对这些号码进行监管和打击。
4、过滤未知号码：可以通过设置只接听通讯录中的电话，或者只允许特定的号码发送短信，来过滤未知号码的垃圾短信和电话。
5、关键字屏蔽：部分手机或应用支持关键字屏蔽功能，可以设置屏蔽包含特定关键词的短信或电话。
6、设置黑名单：将频繁发送垃圾短信或电话的号码添加到黑名单中，这样这些号码就无法联系到你。
7、提高个人信息安全意识：不轻易泄露个人信息，如手机号码等，以减少接收到垃圾短信和电话的可能性。
拦截垃圾短信和电话需要采取多种方法综合应对，加强个人信息安全意识，以保护自己的合法权益。